מומחית לרצפת אגן מזהירה נשים להפסיק להשתין במקלחת - וזה לא הדבר היחיד שאתן עושות שעלול להזיק לשלפוחית השתן שלכן. כדאי שתקראו את זה

חוקרים מאוניברסיטת הרווארד ערכו מחקר מקיף ובסופו הם גילו כי אכילת אגוזי מלך מסייעת בהארכת החיים. בכמה בדיוק? את זה תוכלו למצוא בהמשך הכתבה

ככל שהשנים חולפות, הגוף שלנו מתקשה לנצל את הסידן שהוא מקבל ולהפנות אותו למקומות הרצויים. הדבר מוביל לירידה בצפיפות העצם ומעלה את הסיכון הבריאותי. מה עושים?

מגיל צעיר מאוד מלמדים אותנו עד כמה חשובות שעות השינה לתפקוד התקין שלנו במהלך היום, כשכלל האצבע ממליץ על שינה אידיאלית של 8 שעות בלילה. ככל שאנחנו מתבגרים, המחוייבויות שלנו מתרבות ועומס החיים מתגבר, ואז אנחנו מנסים לפחות להגיע לרף המינימום של 6 שעות שינה בלילה. יש לא מעט מחקרים שמראים כיצד שינה של פחות מהמינימום של 6 שעות עלולה להזיק לבריאותנו ולאיכות חיינו בשלל דרכים ותחומים - החל מריכוז והשפעה על מנגנוני הרעב וחילוף החומרים בטווח הקצר ועד לקיצור תוחלת החיים והגדלת הסיכון למצבים רפואיים חמורים כמו שבץ ודמנציה בטווח הארוך. אבל ישנם אנשים שיכולים לתפקד ממש טוב גם עם פחות משש שעות שינה, מבלי לסבול מהשלכות כמו עייפות, ישנוניות וחוסר ריכוז במהלך היום. מי הם ומה הם יודעים שאנחנו לא?

תקופת הקורונה העבירה חלק מהלימוד מבתי הספר אל הבתים, ואחת המשימות של ההורים היא להקנות לילדים מיומנויות חברתיות ולעודד אותם לאינטראקציה עם בני גילם, אבל לא רק. כך תוכלו לחזק את הילדים מבחינה רגשית וחברתית גם בבית