כשמדברים על רמות הסוכר בדם, רובנו חושבים קודם כול על אוכל: כמה פחמימות אכלנו, האם הוספנו סוכר לקפה ומה בחרנו לקינוח. אבל התמונה רחבה יותר. גם השינה, צריכת הקפאין והזמן שאנחנו מבלים בישיבה עשויים להשפיע על הדרך שבה הגוף מווסת את הסוכר.חשוב להתחיל מהבהרה: רמות הסוכר עולות ויורדות באופן טבעי לאורך היום, ובפרט לאחר ארוחות. המטרה אינה להגיע לקו ישר לחלוטין. אצל אנשים עם סוכרת, היעד הוא לשמור ככל האפשר על טווחים שנקבעו באופן אישי, ולהימנע מערכים גבוהים או נמוכים מדי. אצל אנשים ללא סוכרת, עלייה זמנית אחרי האוכל אינה מעידה כשלעצמה על בעיה.יש שלושה הרגלים שכדאי להכיר. המחקרים בתחום מלמדים שלעיתים שינויים פשוטים בשגרה יכולים לתמוך באיזון הסוכר — לצד תזונה מתאימה וטיפול רפואי כשנדרש.

בלי משקולות ובלי תנועה: מחקר מצא שאימון של ישיבה סטטית כנגד קיר הפחית לחץ דם במנוחה בתוך ארבעה שבועות. בהמשך, אפילו אימון שבועי אחד שימר חלק מהשיפור — אך התועלת הגדולה ביותר נרשמה אצל מי שהתאמנו שלוש פעמים בשבועכדי לשפר את בריאות הלב לא תמיד צריך ציוד יקר או אימון ארוך. לפעמים גם תרגיל שבו כמעט לא זזים יכול להשפיע: מחקר בריטי מצא שאימון איזומטרי, המבוסס על החזקת הגוף בתנוחת ישיבה כנגד קיר, הפחית את לחץ הדם במנוחה אצל מבוגרים שלא היו פעילים גופנית.הממצא המסקרן נוגע דווקא להמשך: לאחר חודש של שלושה אימונים בשבוע, גם מעבר לאימון שבועי אחד סייע לשמר חלק מהירידה בלחץ הדם במשך ארבעה שבועות נוספים. עם זאת, חשוב לדייק: המחקר לא הראה שאימון אחד בשבוע, מלכתחילה, מספיק כדי להשיג את אותה תוצאה.

פעם היה צריך לגרור אותנו מהמיטה, והיום גם בשבת העיניים נפקחות לפני הזריחה. למה זה קורה? ד"ר עמית גרין, פסיכולוג מומחה לשינה, מסביר איך הגיל משפיע על השעון הביולוגי, מה הקשר לאור יום וליציאה לפנסיה, ומתי יקיצה מוקדמת מצריכה בירור רפואי

שבץ מוחי אינו רק נחלתם של מבוגרים ועלול להופיע גם אצל צעירים • רופאים מזהירים מפני תסמינים פחות מוכרים, כמו כאב ראש חריג, קשיי בליעה או חוסר תחושה פתאומי בצד אחד של הגוף, שדורשים בדיקה מיידית • הכרת הסימנים יכולה להציל חיים

טרנד חדש בטיקטוק מזהיר מפני "פני פריטין", המתבטאים בעור חיוור ועיגולים כהים • מומחים מאשרים כי אף שלא ניתן לאבחן כך, סימנים אלו אכן עלולים להצביע על חוסר בברזל, מצב שכיח בעיקר בקרב נשים • אם אתם חושדים, ההמלצה היא לבצע בדיקת דם פשוטה

מחקרים חדשים חושפים כי קושי בניווט, במיוחד במקומות מוכרים, עשוי להיות סימן אזהרה מוקדם לאלצהיימר • התופעה יכולה להופיע עוד לפני בעיות זיכרון משמעותיות • המרכז לבקרת מחלות (CDC) ממליץ לפנות לרופא אם אדם מתחיל ללכת לאיבוד בשכונה המוכרת לו

אבהות מביאה לשינויים משמעותיים במוח הגברי, כך חושפים מחקרים חדשים • חוקרים מצאו כי אבות טריים מראים פעילות מוגברת במערכות התגמול במוח בתגובה לתינוקות • בנוסף, מוחם מגיב בעוצמה רבה יותר לתינוק שלהם, ורמות האוקסיטוצין משתנות בהתאם לאינטראקציה, מה שמחזק את הקשר